na kolana

Mam chondromalacje rzepki, skrzypią mi kolana i płaskostopie. Wiem co mam robić zeby z tym walczyć- cwiczenia wzmacniajace chrzastki, glukozamina i sport. Własnie z tym ostatnim jest problem, zastanawia mnie to, czy za duzo nie trenuje i glukozamina którą pochlaniam juz dobre 4 msc (czasem zdarzy mi sie zastąpić galartem z swini) moze nie nadąrzać [...]

Witam wklejam swój plan na mase.Chiałbym podkreślić ze jest to trening w domowych warunkach. A Więc. Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

[...] od roku 1997-2004 trenowałem sporty walki (Taekwondo WTF) , jestem posiadaczem czerwonego pasa (2kup), byłem czynnym zawodnikiem jednak w roku 2004 przez poważną kontuzję kolana musiałem przejść na przymusową emeryturę . Teraz , 10 lat od tamtych wydarzeń , po przejściu udanej operacji kolana, zastrzykom sterydowym i ogólnemu prowadzeniu się [...]

[...] jak najbardziej ekscytującą walkę. W drugiej i trzeciej walce było znacznie lepiej." "Wiedziałem, że jeśli będę uderzając dużo haków dystans się skróci. Wiem, że mam dobre kolana. Wiem, że moje kolana osłabiły go. Wyczułem moment kiedy był już prawie nokaut, ale nie chciałem atakować. Chciałem wyczekać swój moment i walka potoczyła się dobrze." [...]

[...] ścisłej diety:'-( Próbowałem też wrócić do formy po kontuzji grudniowej kiedy na jednym z meczów wysunęło mi się lewe ramie ze stawu, oprócz tego odzywają sie ostatnio nieco kolana z racji koszykówki Ostatnio robiłem trening siłowy w pewnych skutecznych bynajmniej dla mnie warjacjach aby nieco odzyskać siły i sprawności z jedzeniem było [...]

[...] - wspięcia na palce ze sztangą 3x max - wspięcia na jednej nodze 3x max 4 dzień treningowy nogi, brzuch (małe obciążenia, więcej powtórzeń ze względu na niedawną kontuzje kolana) - przysiady ze sztangą 20,18,16,12 wykroki 3x10 ( 10 powtórzeń na kazdą nogę) - martwy ciąg na prostych nigach 3x15 - uginanie nóg leżąc ( na miesień dwugłowy) 3x15 [...]

Siemanko , sprawa wygląda następująco. W wakacje grając w piłkę na orliku dostałem kontuzji kolana , mianowicie przypadkiem ustalem na piłkę i kolano mi się przewinęło, czułem jak mi coś weszło i.wystrzelilo.z.kolana , po 3 tygodniach ból ustąpił.Teraz gdy np pokopie.pilke.lub biegam , na drugi dzień boli mnie to kolano , nie jest to strikte taki [...]

Witam wszystkich serdecznie. Z góry mówię że przejrzałem trzy strony tematów o ,,chrupaniu" kolana, ale raz że każdemu co innego się dzieje, dwa że podobnego problemu nie znalazłem, trzy że chciałbym dokładnie to opisać z racji tego że problem naprawdę zaczyna przeszkadzać, ryzykuję ;) Dodam że kilka lat trenowałem amatorska XMA Trickz, i może te [...]

[...] - wspięcia na palce ze sztangą 3x max - wspięcia na jednej nodze 3x max 4 dzień treningowy nogi, brzuch (małe obciążenia, więcej powtórzeń ze względu na niedawną kontuzje kolana) - przysiady ze sztangą 20,18,16,12 wykroki 3x10 ( 10 powtórzeń na kazdą nogę) - martwy ciąg na prostych nigach 3x15 - uginanie nóg leżąc ( na miesień dwugłowy) [...]

[...] mięśni tylnej części ud (grupa mięśni kulszowo goleniowych) Aby je ćwiczyć wystarczy wykonywać "stepy" na stepperze, będąc lekko odchylonym do tyłu na lekko ugiętych kolanach ćwiczenia mięśni pośladkowych aby pobudzić te mięśnie podczas korzystania ze steppera, należy wysunąć stopy z pedałów steppera do połowy przy jednoczesnym [...]

[...] wypadkiem spd - zatrzaski to one były przyczyną zerwania więzadła krzyżowego. Co do chrząstki zastanawia mnie czy uszkodzenie stwarza ryzyko zwyrodnień? Każdy po urazie kolana zerwaniu -acl i z uszkodzeniem chrząstki musi być skazany w przyszłości na endoprotezę? Jaki jest wpływ sportu na funkcjonalność kolana i chrząstkę stawową [...]

Witam. Mam problem z kolanem. 25 października 2009 miałem mecz i po starciu z bramkarzem musiałem opuścić boisko z wielkim bólem kolana. Odwiedziłem wpierw w prywatnej klinice ortopedę i zrobiono mi tam usg,które wykazało uszkodzoną łękotkę,zerwane wiązadła boczne i krzyżowe. Każdy kto miał podobną diagnozę wie co wtedy czułem. Lekarz od razu [...]

[...] Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uraz kolana ( ułamanie rzepki ) który nie pozwala mi trenowac nóg i robić interwałów ( areo na orbitreku akurat moge bo nie obciąża mi tak kolana ) Stan zdrowia: Zdrowy (oprócz [...]

[...] i lekarz mówi żeby w tym sezonie uważać i najlepiej nie robić niczego kontuzyjnego (lekarz zwykły nie sportowy). I teraz pytanie czy jeżeli kupie sobie stabilizator kolana z ruchomą szyna i jednak pójdę pojeździć jest duże ryzyko ze kontuzja się odnowi czy lepiej nie ryzykować ? Wiem że nikt mi nie zagwarantuje bezpieczeństwa ale chodzi [...]

[...] statycznego jest spadek siły, jaką może wyprodukować dana grupa mięśniowa. 2. Czy zbyt duze rozciagniecie sciegien przyczynia sie do rozluznienia stawow. (mam na mysli np. kolana czy jak sie bardzo rozciagne to czy kolana beda tak samo czy beda moze luzne i beda mogly by mi wyskoczyc w przyszlosci poprzez poluznienie) sory nie wiem jak to [...]

[...] stwierdził, że jest to nie tyle rozstęp co ubytek w tkance mięśniowej, nie widzi przeciwskazań do ćwieczeń) PRZEBYTE KONTUZJE: pęknięta kość ogonowa WADY POSTAWY: koślawe kolana, lekkie skrzywienie kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie miesiączkuję (karmię piersią) CZY [...]

[...] 90-100 stopni, wszystko było ok, dziś na treningu robiłem pełne przysiady sporo poniżej linii kolan, takie jak na różnych poradnikach ale po rozgrzewce zaczęły mnie boleć kolana, czy to jest wina tego, że wcześniej nie robiłem poniżej linii kolan i się tak jakby zastygły, bo chyba to nie wina ogólnie kolan, ponieważ podobno te półprzysiady co [...]

Witam, wczoraj podczas meczu, stanąłem na piłce i się wywróciłem na prawą nogę, a dokładnie na łydkę w okolicach kolana, chociaż myślę że na kość piszczelową.. ale miałem zgiętą przy lądowaniu i dlatego mnie tak to bardzo martwi, jak siedzę, zginać mogę itp. ale kiedy chodzę, lub poruszam stopą lub nogą poniżej kolana, ból w łydce się nasila.. i [...]

[...] 5cio dniowy na mase. nie wiem czy jest on ok dlatego zwracam sie do was moze byscie wprowadzili jakies zmiany? Mysle zeby wywalic przysiady ze sztanga bo bola mnie kolana od tego. i tez mysle nad tym by trening czwartkowy zamienic z treningiem piatkowym bo biceps i triceps ma tylko 1 dzien przerwy pomiedzy treningiem czyli jakies 48 [...]

[...] 50 sit ups 50 box jumps 50 wznosów z opadu 50 wypadów chodzonych 50 plank walk 5. 20 min, jak najwięcej: 10x pompka 10x przysiad 5x podciągniecie/opuszczenie 10x sit up 5x kolana do łokci 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na podwyższenie 500m na wioślarzu 6. The bear complex 7. 12 Gifts of Christmas (12 przysiadów, 12 przysiadów, 11 sit [...]